寝違えはなぜ起こるのでしょうか

眠っていて目が覚めると、首の後ろや首から肩にかけて痛みを感じる「寝違え」は、前触れなく突然起こることが多い症状です。

主な症状は首の痛みですが、痛みが激しく動かすことが難しい場合もあります。

ここでは寝違えを引き起こす原因や寝違えのような首の痛みを生じるケガや病気などについてご紹介します。

 

【寝違えとは】

 

寝違えは、実はレントゲンなどの画像診断に変化は生じないため原因は明確になっていません。
しかし、首周辺の筋肉が軽く肉離れや痙攣している状態（こむら返り）が起こっているのではないかと考えられています。

首の後ろにある関節を包む結合組織や筋肉などに炎症が起こることで、痛みや可動域が狭まるといった症状が現れます。

 

【寝違えを引き起こす原因】

 

◆睡眠環境や睡眠時の姿勢

寝違えは睡眠環境や睡眠時の姿勢が悪いと起こりやすくなります。
高さの合っていない枕や、柔らかすぎるマットレスは首にかかる負荷が大きくなります。

また、不自然な姿勢のまま寝てしまえば首に負荷がかかり、首の筋肉が疲労してしまいます。
ソファなどで寝てしまったり、うつ伏せ姿勢で寝ることは寝違えを引き起こす要因になりますので注意しましょう。

 

◆不良姿勢

日常的に姿勢が悪いと、筋肉バランスが崩れて身体にゆがみが生じます。
ゆがみが生じれば首に負荷がかかりやすくなり、首周りの筋肉は疲労を蓄積されてしまいます。
そこに、睡眠時の姿勢や環境などにより首に負荷が加わると寝違えが起こりやすくなります。

とくに同一姿勢が長時間続くデスクワークなどでは首に過剰な負荷がかかりやすいため、寝違えを起こすリスクが高まります。

 

◆運動不足

運動不足により首を動かさずにいると、筋肉の質が低下します。
筋肉の質が低下すれば柔軟性が失われ、血液の供給が不足され寝違えが起こる場合もあります。

普段から運動をしている方でも、ウォーミングアップやクールダウンなどをしっかり行わないと筋肉に疲労が蓄積され寝違えを起こしやすくなります。

 

【寝違えの症状】

 

◆首の痛み

寝違えは首周りの結合組織や筋肉が炎症を起こしている状態なので、発生直後は痛みが強く出やすい傾向があります。
炎症している部分に腫れや、熱っぽさを感じる場合もあります。

 

◆首の可動域の制限

寝違えの発生直後は痛みだけではなく、首の可動域に制限を感じる場合もあります。
普段よりも首を横や上下に動かすことが難しくなり、動かすと痛みが生じます。
ここで無理をして動かしてしまう方も多いですが、動かすことで痛みが悪化する恐れがあるので注意が必要です。

 

◆腕や肩のしびれ

首周りの筋肉や靭帯が炎症を起こすことにより、首周りにある神経が圧迫されることがあります。
神経が圧迫されれば、神経につながっている部分に痛みやしびれ症状が現れます。
そのため、首から神経がつながっている腕や足にしびれなどの症状が現れる場合もあります。

 

【首の痛みが生じる病気やケガ】

 

寝違え同様に首に症状が現れる病気やケガはいくつかあります。
例えば、追突事故で起こるイメージのある「むちうち症」は運動などでも発生する場合があり、寝違えと似たような症状が現れます。

その他にも「頸椎椎間板ヘルニア」や「関節リウマチ」なども首に痛みを感じる症状なので、首の痛みなどの症状がいつまでも改善しないなどという場合は、すぐに医療機関などに相談するようにしましょう。

松戸新田ファミリー整骨院【寝違え】アプローチ方法

寝違えの患者様に対しての施術としては、「超音波」「ハイボルテージ」「マイクロカレント」「テープ」「テーピング」など、患者様の症状に応じて施術いたします。

寝違えは傷病名に起こすと捻挫になりますので、捻挫と同じように、冷却・安静、症状がとても強くでているようであればコルセット、サポーター等による固定が重要になります。