• スマートフォンを親指で操作するときに、手首の親指側がピキッと痛む
• 赤ちゃんを抱っこしたり、お風呂に入れたりするときに手首が痛くて落としそうになる
• パソコンのタイピングやマウスの操作を続けていると、手首がジンジンと痛む
• 朝起きたときに指や手首がこわばっていて、うまく力が入らない
• 物を持ったり、ペットボトルのフタを開けたり、雑巾を絞ったりする動きがつらい
• 病院で「腱鞘炎」と言われ、サポーターをしているがあまり変わらない
• 痛い部分が赤く腫れていたり、熱を持っているような感じがする
• 手を使わないわけにはいかない仕事や家事があり、休ませることができなくて困っている

腱鞘炎（けんしょうえん）とは、文字通り「腱（けん）」と「腱鞘（けんしょう）」という部分が擦れ合って、炎症を起こして痛む症状です。

筋肉の端っこは、骨に近づくと「腱」という硬い紐のようになります。そして、その紐がバラバラにブレないように、ベルトの役割をして包んでいるトンネルのような組織を「腱鞘」と呼びます。

指や手首をたくさん動かすと、この紐（腱）とトンネル（腱鞘）が何度も何度も擦れ合います。使いすぎによって摩擦が起き、トンネルの壁が分厚くなったり、紐が腫れて太くなったりすることで、通り道が狭くなり、動かすたびに強い痛みが出るようになります。これが腱鞘炎の仕組みです。

主な原因は、やはり手首や指の「使いすぎ（オーバーユース）」です。 最近では、スマートフォンの長時間の操作や、デスクワークでのキーボード入力が代表的です。また、出産後の女性は、ホルモンのバランスの変化によって腱鞘が傷つきやすくなっている時期に、慣れない赤ちゃんの抱っこを繰り返すことで、非常に多くの方が手首の腱鞘炎（ド・ケルバン病など）を発症します。

腱鞘炎に悩む方の多くが、「サポーターをつけているのに治らない」「一度良くなってもすぐにまた痛くなる」と仰います。

なかなか改善しない一番の理由は、手首や指だけに原因を求めて、根本的な「腕や肩、姿勢のゆがみ」を無視しているからです。 手首や指を動かす筋肉は、実は手首ではなく、肘（ひじ）の周りや前腕（ぜんわん：肘から手首までの部分）から伸びています。普段の姿勢が悪く、巻き肩や猫背になっていると、肩や肘の関節が不自然にねじれます。その結果、手首の筋肉が常に無理な角度で引っ張られた状態になり、少し手を動かすだけでも、腱と腱鞘が激しく擦れ合ってしまうのです。

また、「手を使わないで安静にしてください」と言われても、日常生活や仕事、育児で手を使わないことは不可能です。手首だけの治療や湿布では、毎日の使用による負担に追いつかないため、炎症がどんどん長引き、慢性化して悪化してしまうのです。

「ちょっと手首が痛いだけだから」と腱鞘炎を我慢して使い続けていると、症状は取り返しのつかないほど悪化することがあります。

最初は動かしたときに少し痛む程度だったものが、放置すると、何もしていなくても手首がズキズキと激しく痛むようになります。炎症が強くなると、夜寝ているときにも痛みで目が覚めるようになることがあります。

さらに、擦れ合いが限界を迎えると、腱鞘（トンネル）がどんどん分厚くなり、中の紐が完全に引っかかるようになります。これが進行すると、指が曲がったまま戻らなくなったり、動かそうとしたときにカクンとバネのように弾けたりする「ばね指」という、より重い症状に移行してしまいます。

また、痛む手首をかばって指の動かし方を変えていると、今度は反対側の手首や、肘、肩まで痛くなってしまい、両手がまともに使えなくなることもあります。文字が書けない、お箸が持てないなど、日常生活が著しく制限される前に、全体のバランスから見直すことが生切です。

病院（整形外科）などで腱鞘炎と診断された場合、一般的には以下のような治療が行われます。

• 安静の指示とサポーター固定： 患部を動かさないように、テーピングや専用のサポーターで固定します。
• 湿布や塗り薬： 炎症を抑えるためのお薬を使用します。
• ステロイド注射： 痛みが非常に強く、日常生活に支障がある場合に、腱鞘の中に直接強い炎症を抑えるお薬を注射します。
• 手術（腱鞘切開）： 注射を何度も打っても効果が出ない場合や、再発を繰り返す場合に、狭くなった腱鞘（トンネル）をハサミで切り開く手術を行います。

サポーターでの固定や注射は、今起きている激しい炎症を鎮めるためには効果があります。しかし、手首のサポーターを外して仕事を再開すれば、肩や肘のゆがみのせいで、またすぐに手首に無理な摩擦が始まります。

「注射を打ってその時は治ったけれど、2ヶ月後にまた痛くなった」という方が多いのは、使い方のクセや骨格のねじれという根本原因が解決していないからです。

松戸新田ファミリー整骨院では、手首の痛む部分の炎症を抑えるだけでなく、手首への負担を減らすために「肘・肩・骨盤」を含めた全身のバランスを整える施術を行います。

当院の腱鞘炎に対する施術の流れは以下の通りです。

1. 丁寧な原因追究と検査 手のどのような動きで痛むのか、お仕事や家事でどのように手を使っているかを詳しく伺います。また、手首だけでなく、肘のねじれ、肩の位置（巻き肩）、背骨のゆがみなどを全身細かく検査します。

2. 肘や肩、骨格のねじれ矯正 手首に無理な摩擦が起きないように、まずは土台となる肩甲骨や肘の関節の「ねじれ」を優しい手技で矯正します。骨格が正しい位置に戻ることで、手首の筋肉が真っ直ぐスムーズに動くようになり、腱鞘との摩擦が劇的に減ります。

3. 前腕（ぜんわん）の深層筋肉の調整 手首を動かす筋肉の本体である、肘から手首にかけての筋肉（前腕筋群）を丁寧に緩めていきます。筋肉の柔軟性を取り戻すことで、腱が引っ張られる力が弱まり、手首の炎症が早く引きやすくなります。

4. 負担を減らす使い方の指導とセルフケア 育児や仕事を休みきれない患者様のために、手首に負担をかけない抱っこの仕方や、パソコンのキーボードの叩き方、家でのアイシング（冷やす方法）や簡単なストレッチをお伝えし、早期改善と再発防止を目指します。

腱鞘炎が改善するまでの期間は、炎症の強さや、どれだけ手を休めることができるかによって左右されます。

目安として、軽い腱鞘炎であれば、数回〜3週間ほどの施術で、痛みの鋭さが和らぎ、日常の動作が楽になるのを実感していただけます。

しかし、長年我慢して腱鞘が分厚くなってしまっているケースや、育児や仕事でどうしても毎日手を酷使しなければならない方の場合は、根本からしっかりと直すのに約1ヶ月〜3ヶ月の期間を見ていただいています。

当院では、手を完全に休ませることができない状況でも、骨格を整えることで最大限に負担を減らし、回復を早める施術を行います。諦めて手術を選択する前に、ぜひ一度、当院の全身バランス調整をお試しください。

松戸市で腱鞘炎にお困りの方はぜひ、松戸新田ファミリー整骨院にご相談ください。

Q1：痛いときは、温めるのと冷やすのどちらが良いですか？ A1：動かした後に手首が熱を持っている、赤く腫れている、ズキズキと何もしていなくても痛む、という場合は「炎症」が強い状態ですので、氷水などで10〜15分ほど冷やす（アイシング）のが効果的です。お風呂などで無理に温めると痛みが強くなることがあるので注意してください。

Q2：産後の腱鞘炎ですが、授乳中でも施術は受けられますか？ A2：はい、もちろん受けられます。当院の施術は電気やお薬を使わない、手だけによる優しい施術が中心ですので、授乳中のママさんでも体に全く影響なく、安心して受けていただけます。ベビーカーのままご来院いただくことも可能です。

Q3：サポーターは一日中着けていた方がいいですか？ A3：重いものを持つときや、どうしても手を使わなければならない仕事・家事のときは、サポーターで保護した方が痛みを減らせます。しかし、何もしていないリラックスタイムや就寝時にまで着け続けていると、血行が悪くなり筋肉が余計に硬くなってしまうことがあるため、外す時間も作るようにアドバイスしています。

Q4：腱鞘炎を予防するために、家でできることはありますか？ A4：スマートフォンを操作するときは、両手を使うようにしたり、机に置いて操作したりして、片方の親指だけに負担を集中させないことが大切です。また、肘の周りの筋肉を優しくストレッチすることも効果的です。具体的なやり方は施術時にお伝えいたします。