・スマートフォンやパソコンを長時間見ていると、首や肩がガチガチに凝ってくる
・上を向こうとすると、首の後ろが詰まったような感じがして痛い
・デスクワークが続くと、頭が重くなったり、ズキズキ痛んだりする
・周りの人から「姿勢が悪い」「猫背になっている」とよく注意される
・寝て起きても首の疲れが取れず、枕が合わない気がして何度も買い替えている
・手や腕に軽いしびれや、ピリピリとした違和感が出ることがある
・目が疲れやすく、夕方になると画面の文字がかすんで見えにくくなる
・病院で「ストレートネックですね」と言われたが、どうすればいいか分からない

ストレートネック（スマホ首）という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。人間の首の骨は、本来であれば緩やかな「弓形（カーブ）」をしています。このカーブがあるおかげで、ボウリングの玉と同じくらいの重さがある頭（約4〜5キログラム）を、バネのようにうまく支えることができています。

しかし、ストレートネックになると、この大切なカーブがまっすぐになってしまいます。そうなると、頭の重さがダイレクトに首や肩の筋肉にかかってしまうのです。

原因のほとんどは、日頃の「姿勢」と「生活習慣」にあります。 一番多いのは、スマートフォンやパソコンを見る時の姿勢です。画面をのぞき込むように、頭を前に突き出した姿勢を長く続けていませんか。頭が前に傾けば傾くほど、首にかかる負担は2倍、3倍と大きくなります。

また、読書や勉強でずっと下を向いていることや、ソファの背もたれに寄りかかってだらしない姿勢で座ることも、首の骨の形をゆがめる大きな原因になります。つまり、骨そのものが突然変形するのではなく、日々の悪い姿勢によって首の周りの筋肉が引っ張られ、固まった結果、骨のカーブが消えてしまうのです。

マッサージ店に行って首や肩を揉んでもらったり、自分でストレッチをしたりしているのに、なかなか良くならないと悩んでいませんか。

痛みが改善しない最大の理由は、痛みの原因が「首だけではない」からです。 ストレートネックになっている人は、ほぼ間違いなく背中が丸まり（猫背）、骨盤が後ろに倒れたり、逆に前に傾いたりして、体全体のバランスが崩れています。土台である骨盤や背骨がゆがんでいるため、その上にある首だけで正しい姿勢を保とうとしても、すぐに無理が生じて元の悪い状態に戻ってしまうのです。

また、一般的なマッサージのように、表面の筋肉だけを強く揉むことも逆効果になることがあります。硬くなった筋肉を無理に力任せに揉むと、筋肉の繊維が傷ついてしまい、人間の体はそれを守ろうとしてさらに硬くなってしまうことがあるからです。

湿布を貼ったり、痛み止めを飲んだりすることも、その場の痛みを一時的にごまかしているだけで、ストレートネックの根本的な解決にはなっていません。原因である「姿勢のゆがみ」と「骨盤のズレ」を正さない限り、症状は何度も繰り返してしまいます。

「ただの肩こりだから」「みんなスマホを使っているし、仕方ががない」と放置しておくのはとても危険です。ストレートネックが進行すると、体には様々な不調が現れ始めます。

最初は首や肩の重だるさだけだったものが、筋肉の緊張が限界を迎えると、頭へ行く血液の流れが悪くなり、ひどい頭痛やめまい、吐き気を引き起こすようになります。

さらに症状が進むと、首の骨と骨の間にあるクッション（椎間板）が押しつぶされ、神経を圧迫し始めます。その結果、腕や手先がピリピリとしびれたり、手に力が入らなくなって物を落としやすくなったりする「頸椎ヘルニア」へと悪化してしまうことがあります。

また、首の周りには自律神経という、体の調子を整える大切な神経のスイッチがたくさん集まっています。首がガチガチに固まることでこの神経がうまく働かなくなり、寝付きが悪くなる、夜中に何度も目が覚める、いつも体がだるい、気分が落ち込みやすくなるといった、心と体の不調につながることも少なくありません。見た目だけの問題ではなく、健康な生活を送るために早めの対処が必要です。

病院（整形外科）や一般的な治療院では、以下のような治療が行われることが多いです。

牽引療法（けんいんりょうほう）： 機械を使って首を上に引っ張り、骨と骨の間を広げる方法です。

電気療法・温熱療法： 首や肩に電気を流したり、温めたりして、血行を良くして筋肉の緊張を和らげます。

お薬の処方： 痛みが強い場合に、痛み止め（ロキソニンなど）や、筋肉を柔らかくするお薬、湿布などが処方されます。

首のストレッチ指導： 首の筋肉を伸ばす運動を自分で行うように言われます。

これらの方法は、一時的に筋肉の緊張を緩めたり、痛みを和らげたりするのには効果があります。しかし、前にお伝えした通り、ストレートネックの根本的な原因は「体全体の姿勢のゆがみ」や「骨盤のズレ」にあります。

首だけを引っ張ったり、温めたりしても、普段の生活に戻って椅子に座れば、またすぐに骨盤がゆがんで首に負担がかかります。そのため、一般的な治療だけでは「その時は楽になるけれど、またすぐに痛くなる」という状態を繰り返しやすいのです。

松戸新田ファミリー整骨院では、ストレートネックに対して首だけを見るようなことはいたしません。患者様お一人お一人の体を細かく検査し、痛みの本当の原因を突き止めてから施術を行います。

当院の施術の大きな特徴は、以下のステップで進める「根本改善オーダーメイド施術」です。

ステップ1：徹底的な原因の特定とカウンセリング まずは、普段どのような姿勢で過ごしているか、お仕事や日常生活の様子を詳しく伺います。その上で、鏡を使って体全体のバランス、骨盤の傾き、肩の高さ、首の角度などをチェックし、どこからゆがみが出ているのかを分かりやすく説明します。

ステップ2：土台である「骨盤・背骨」の矯正 首のカーブを取り戻すために、まずは体の土台である骨盤と背骨のゆがみを整えます。バキバキと音を鳴らすような痛い施術ではなく、体に負担の少ない優しい方法で骨格を正しい位置へと導きます。土台が整うことで、自然と胸が開き、首が本来の正しい位置に乗りやすくなります。

ステップ3：深層筋肉へのアプローチ 骨格を整えた後は、長年の悪い姿勢のせいで硬くなってしまった奥深くの筋肉（深層筋）を、独自の丁寧な手技で緩めていきます。表面だけでなく、深い部分の筋肉をほぐすことで、血液やリンパの流れが劇的に良くなり、首の軽さを実感していただけます。

ステップ4：再発を防ぐアドバイス 施術で体が楽になっても、普段の生活で悪いクセを続けていては意味がありません。当院では、スマートフォンを見る時の正しい目線の高さ、デスクワーク中の座り方、家で簡単にできる首や肩のストレッチなど、分かりやすく丁寧にお伝えします。

ストレートネックが改善するまでの期間は、その状態や、これまでにどれだけの期間放置していたかによって個人差があります。

目安としては、最初の1〜3回ほどの施術で、首の動きがスムーズになったり、肩の軽さを実感できたりする方が多いです。しかし、これは一時的に筋肉が緩んだ状態であり、骨格の形まで完全に定着したわけではありません。

人間の体には、これまでの悪い姿勢を「正しい状態」だと勘違いして記憶している性質があります。そのため、最初の1ヶ月ほどは、週に1〜2回ほどのペースでしっかりと骨格を安定させていくことが理想です。

全体的な目安として、軽い症状の方であれば約1ヶ月〜2ヶ月、長年頑固な肩こりや頭痛に悩まされてきた方や骨格のゆがみが強い方の場合は、約3ヶ月〜6ヶ月ほどの期間をかけて、じっくりと根本から良い姿勢を体に覚え込ませていく必要があります。焦らずに、一歩ずつ確実に進めていきましょう。

松戸市でストレートネック（スマホ首）にお困りの方はぜひ、松戸新田ファミリー整骨院にご相談ください。

Q1：ストレートネックは完全に生まれつきの骨の形ですか？
A1：いいえ、生まれつきストレートネックの方はごくまれです。ほとんどの場合は、日頃のスマートフォンの使いすぎやパソコン作業、姿勢の悪さなど、毎日の生活習慣によって後から作られたものです。そのため、正しい施術と姿勢の意識でしっかりと改善を目指すことができます。

Q2：施術は痛くないですか？子供や高齢者でも受けられますか？
A2：はい、当院の施術はバキバキと強い力を加えるものではありませんので、痛みはほとんどありません。小学生のお子様からご高齢の方まで、どなたでも安心して受けていただける優しい施術を徹底しています。痛みに弱い方もご安心ください。

Q3：普段の枕はどのようなものを選べばいいですか？
A3：高すぎる枕は首が前に折れ曲がってしまうため、ストレートネックを悪化させる原因になります。理想は、仰向けに寝たときに首の後ろに自然な隙間ができ、横を向いたときにも背骨がまっすぐになる高さです。当院では、患者様の体型に合わせた枕のアドバイスも行っています。

Q4：仕事が忙しくて定期的に通えるか不安ですが、大丈夫でしょうか？
A4：お忙しい方でも無理なく通っていただけるよう、患者様のライフスタイルに合わせた最適な通院計画をご提案いたします。また、ご自宅でできる効率の良いセルフケアもお伝えしますので、まずは一度お気軽にご相談ください。