• ゴルフのダウンスイングからインパクトの瞬間に、肘の内側がズキッと痛む
• 練習場のマットをダフって（強く叩いて）しまい、それから肘の内側がずっと痛い
• クラブを強く握ったり、手首を内側に曲げたりすると肘から腕にかけて痛みが走る
• ゴルフの後は必ず肘が痛み、数日間はだるさが残ってしまう
• ドアのノブを回す、雑巾を絞る、ペットボトルのフタを開けるといった日常動作も辛い
• 重い荷物を持ち上げる時、肘の内側にピキッとした痛みが走る
• 湿布を貼って数日休むと少し良くなるが、ゴルフを再開するとまたすぐに痛くなる

ゴルフ肘の正式名称は「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」と言います。その名の通り、ゴルフをしている人に多く見られる症状ですが、テニス肘と同様に、ゴルフを全くしたことがない人でも日常生活の負担から発症することがよくあります。

痛みの原因は「手首や指を曲げる筋肉の使いすぎ」にあります。

手首を手のひら側に曲げたり、物を強く握ったりする時に使う筋肉は、腕の内側を通って、肘の内側にある骨の出っ張り（上腕骨内側上顆）にくっついています。ゴルフの長時間の練習でクラブを強く握りすぎたり、手首を返しすぎたりすると、この筋肉が何度も強く縮みます。すると、筋肉の根元である「肘の内側の骨にくっついている部分」が強く引っ張られ続け、細かい傷がついて炎症を起こしてしまうのです。

ゴルフの動作においては、特に「手打ち」になっていることが大きな原因となります。体全体の回転を使わずに、腕と手首の力だけでボールを打とうとすると、肘の内側には想像以上の負担がかかります。また、ボールの手前の地面を強く叩いてしまう「ダフり」は、肘に強烈な衝撃を与え、一発でゴルフ肘を引き起こす原因にもなります。

ゴルフ以外の日常生活では、重いフライパンを振る料理人の方、重い荷物を運ぶお仕事の方、パソコンのキーボードを強く叩く方など、腕の内側の筋肉をよく使う人に発症しやすいのが特徴です。年齢とともに筋肉やスジの柔軟性が低下することも、発症しやすくなる要因の一つです。

ゴルフ肘が長引いてしまう最大の理由は、「痛みを我慢して使い続けてしまうこと」と「根本的な体の使い方を変えていないこと」です。

ゴルフが好きな方は非常に熱心な方が多く、「少し痛いけれど、来週コンペがあるから休めない」「練習を休むとスイングの感覚を忘れてしまいそうで怖い」と、痛みを隠して練習やラウンドを続けてしまうことがよくあります。しかし、傷ついて炎症を起こしている筋肉を無理に引っ張り続ければ、傷口はどんどん広がり、痛みは確実に悪化します。

また、痛い部分を自分で強く揉んだり、無理にストレッチをして手首を反らせたりするのも大変危険です。傷ついた組織をさらに破壊し、炎症を強めてしまいます。

さらに、湿布や痛み止めを使って「痛みを感じなくさせているだけ」の状態でプレーを続けることも悪化の原因です。薬の効果で一時的に痛みが消えても、筋肉の硬さや、肘に負担のかかる「手打ち」のスイングが変わっていなければ、薬の効果が切れた時により強い痛みが襲ってきます。痛みを誤魔化しながら使い続けることは、症状を慢性化させる一番の近道となってしまいます。

「ただの筋肉痛のようなものだろう」と軽く考えて放置してしまうと、ゴルフ肘は非常に厄介な状態へと進行していきます。

最初は「ゴルフの練習をした時だけ痛い」という状態だったものが、次第に「何もしなくても常に肘の内側がズキズキ痛む」「夜、寝ている時にも痛くて目が覚める」といった激しい痛みに変わっていくことがあります。また、筋肉の根元の組織がボロボロになり、握力が極端に落ちてしまうこともあります。こうなると、ゴルフクラブを握ることすらできなくなり、日常生活でコップを持ったりお箸を使ったりするだけでも苦労するようになります。

さらに深刻な問題として、肘の内側には「尺骨神経（しゃっこつしんけい）」という大切な神経が通っています。ゴルフ肘の炎症がひどくなり、この神経を刺激したり圧迫したりするようになると、薬指や小指に「ビリビリとしたしびれ」が出るようになります（肘部管症候群などの併発）。神経のしびれが出てくると、治療にはさらに長い時間がかかり、最悪の場合は手術が必要になるケースもあります。

大好きなゴルフを長く続けるためにも、肘の内側に違和感や軽い痛みを感じた時点で、早めに専門的な処置を受けることが大切です。

整形外科などの一般的な病院に行くと、まずは骨に異常がないかを確認するためにレントゲン撮影が行われます。しかし、ゴルフ肘は骨が折れているわけではなく、筋肉やスジ（腱）が傷ついている状態ですので、レントゲンには異常として写らないことがほとんどです。

そのため、「骨には異常がありません、使いすぎによる炎症ですね」と診断され、湿布や痛み止めの飲み薬、塗り薬が処方されて、「しばらくゴルフはお休みして、安静にしてください」と言われるのが一般的です。

痛みが非常に強く、日常生活にも大きな支障が出ている場合には、肘の内側に直接「ステロイド注射」を打つこともあります。ステロイド注射は強力な抗炎症作用があるため、驚くほどスッと痛みが引くことが多いです。しかし、痛みが消えたからといってすぐにゴルフを再開すると、筋肉の硬さという根本原因が残っているため、高確率で再発します。また、ステロイド注射を何度も繰り返すと、組織がもろくなり、スジが切れやすくなってしまうという副作用の危険があるため、根本的な解決策とは言えません。

その他、肘の下に巻く「エルボーバンド（サポーター）」を勧められることもあります。筋肉の負担を減らす効果はありますが、それ自体が筋肉を柔らかくして治してくれるわけではないため、サポーターだけに頼るのも限界があります。

松戸新田ファミリー整骨院では、ただ痛みを一時的に抑えるだけでなく、痛みの原因を正確に見極め、再びゴルフを全力で楽しめる体を取り戻すための根本的な施術を行います。

まず、当院ではレントゲンではなく「エコー（超音波）観察装置」を使用します。これにより、レントゲンでは見えない筋肉やスジがどれくらい傷ついているのか、炎症の範囲がどの程度なのかを画面上で直接確認することができます。現在の状態を正確に把握することで、最も安全で最短で治る治療計画を立てることが可能になります。

痛みが強い初期の段階では、無理なマッサージやストレッチは行いません。プロスポーツ選手もケガの早期回復のために使用している最新の医療機器「EU-910」を使用します。超音波と特殊な電気を同時に患部の深部に送り込むことで、手では届かない奥深くの炎症を素早く鎮め、傷ついた細胞の修復を大幅に早めることができます。

痛みが落ち着いてきたら、次に「なぜ肘に負担がかかってしまったのか」という根本原因を取り除いていきます。腕の内側の筋肉の硬さを安全な手技で優しくほぐすのはもちろんですが、それだけではありません。

ゴルフ肘になる方の多くは、背中や肩甲骨、股関節が硬く、体幹を使ったスムーズなスイングができていない傾向があります。当院では、肩甲骨の動きを良くし、体全体のバランスを整えることで、「腕の力（手打ち）」ではなく「体全体の回転」で自然に振れるような体づくりをサポートします。これにより、ゴルフ肘の再発を徹底的に防ぐことができます。

ゴルフ肘が治るまでの期間は、症状の重さや、発症してからどれくらい放置していたかによって大きく異なります。

痛みが出始めてからすぐに来院された「軽度」のゴルフ肘であれば、当院の特殊な電気治療と適切な休養を行うことで、約2週間〜1ヶ月程度で痛みが引き、徐々に軽いスイングから練習を再開できることが多いです。

しかし、「何ヶ月も痛みを我慢しながらゴルフを続けていた」「痛い部分を自分で強く揉んで悪化させてしまった」という「重度」や慢性化した状態の場合、筋肉の根元が硬く変性してしまっているため、回復までに3ヶ月から半年、場合によってはそれ以上の長い期間が必要になることもあります。

治療期間中は、「ゴルフができない」と焦るお気持ちはよくわかります。しかし、この期間にしっかりと肘を休ませながら、当院で肩甲骨や股関節の柔軟性を高めるストレッチや施術を行っておけば、復帰した時には以前よりもスムーズなスイングができ、飛距離アップに繋がることも珍しくありません。焦らず、しっかりと治しきることが大切です。

松戸市で【ゴルフ肘】にお困りの方はぜひ、松戸新田ファミリー整骨院にご相談ください。

Q1. ゴルフを全くしないのに「ゴルフ肘」と診断されました。なぜですか？ 「ゴルフ肘」というのは通称であり、正式には「上腕骨内側上顆炎」と言います。ゴルフをする方に多いケガですが、実際にはゴルフ以外の原因（重い荷物を運ぶ仕事、フライパンを振る料理、長時間のパソコン作業、家事など）で腕の内側の筋肉を酷使し、発症する方の方が多いくらいです。原因がゴルフでなくても、当院でしっかりと治療できますのでご安心ください。

Q2. 痛みが強い時は、温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？ ダフって急に激しく痛くなった直後や、練習の直後で肘が熱を持っているような時は、氷のうなどで15分ほど「冷やして」ください。一方で、何ヶ月も続いているような慢性的な痛みで、朝起きた時に腕がこわばるような場合は、お風呂などで「温めて」血の巡りを良くした方が楽になることが多いです。迷った時はご自身で判断せず、当院にご相談ください。