• 段差や階段で足首をひねってしまい、体重をかけると激痛が走る
• 足首のくるぶしの周りがパンパンに腫れ上がり、触るだけでも痛い
• ひねった部分の皮膚の色が変わって、青紫色の内出血が出ている
• スポーツ中のジャンプの着地で人の足を踏んでしまい、足をひねった
• しばらく休めば治ると思っていたのに、何日経っても痛みが引かない
• 痛みをかばって歩いていたら、今度は反対の足や膝、腰まで痛くなってきた
• 過去に何度も同じ場所を捻挫していて、「捻挫が癖（くせ）」になっている

捻挫とは、関節に不自然で強い力が加わり、本来動くはずのない方向へ関節が曲がってしまうことで起きるケガです。関節の中には、骨と骨をバンドのようにつなぎとめている「靭帯」というスジがあります。捻挫をすると、この靭帯が無理やり引っ張られ、伸びてしまったり、部分的に切れてしまったりします。これが痛みの原因です。捻挫は足首だけでなく、手首や膝、指（突き指も捻挫の一種です）など、関節がある場所ならどこでも起こります。

捻挫が起こる原因は、大きく分けてスポーツなどの「激しい動き」と、日常生活での「ふとした動作」の2つがあります。

スポーツでの捻挫は、サッカーやバスケットボールなどで急に方向転換をした時や、ジャンプの着地でバランスを崩した時に発生しやすくなります。強い力が瞬間的にかかるため、靭帯へのダメージも大きくなりがちです。

一方で、日常生活での捻挫は、階段を踏み外した時や、道のでこぼこに足をとられた時、自転車で転んだ時などに起こります。また、サイズの合っていない靴や、底が不安定なヒールなどを履いていると、足元がぐらつきやすくなり、捻挫をする危険性が高まります。特に、運動不足で足の筋力が落ちていると、関節を支えきれずに捻挫をしやすくなるため注意が必要です。

「捻挫したけれど、歩けるから大丈夫」「シップを貼っておけばそのうち治るだろう」と自己判断してしまうことが、捻挫が治らなかったり悪化したりする最大の理由です。

捻挫を起こした直後の関節の中では、傷ついた靭帯や血管から出血し、炎症（熱を持って腫れている状態）が起きています。この時に「無理して歩き続ける」「痛みを我慢してスポーツを続ける」といった行動をとると、傷口がさらに広がり、腫れや内出血がひどくなってしまいます。

また、間違った対処法として多いのが「お風呂で患部を温めてしまうこと」です。捻挫をした日から数日間は、患部が炎症を起こして熱を持っています。そこをさらに温めて血流を良くしてしまうと、ズキズキとした強い痛みが増し、腫れがさらに大きくなってしまいます。痛みが強い初期段階では、温めるのではなく冷やすことが基本です。

さらに、市販の簡単なサポーターを巻くだけで済ませてしまうことも問題です。靭帯が修復されるためには、関節を正しい位置でしっかりと「固定」し、安静を保つことが絶対に必要です。簡易的なサポーターでは固定力が弱く、関節が動いてしまうため、靭帯が正しくくっつかず、痛みが長引く原因となります。

捻挫を軽く見て適切な治療を行わず放置していると、「捻挫が癖（くせ）になる」という非常に厄介な状態に陥ってしまいます。

靭帯が伸びたり切れたりした状態で、しっかり固定せずに治してしまうと、靭帯は緩んだままの状態で固まってしまいます。靭帯は関節を安定させるための「命綱」のようなものです。この命綱が緩んだままになると、関節がグラグラと不安定になり、ちょっとした段差や軽い運動でも、すぐにまた関節が外れそうになって捻挫を繰り返すようになります。これを「関節不安定症」と呼びます。

関節がグラグラのまま何年も生活していると、関節の動きを滑らかにしている「軟骨」がこすれてすり減りやすくなります。軟骨がすり減ると、骨同士が直接ぶつかるようになり、将来的に「変形性関節症」という、常に痛みがあって歩くのが困難になる病気に進行してしまうこともあります。

さらに、足首に痛みや不安定さがあると、無意識のうちにその足をかばって歩くようになります。すると、反対の足や膝、股関節、さらには腰にまで不自然な負担がかかり、全身のバランスが崩れて様々な場所に痛みが出ることになります。「たかが捻挫」と放置することは、将来の自分の体に大きな爆弾を抱えることと同じなのです。

病院（整形外科）で捻挫の治療を受ける場合、まずは骨折をしていないかを確認するためにレントゲン撮影が行われます。レントゲンに異常がなく「骨には異常がありませんね、捻挫です」と診断された場合、基本的には湿布と痛み止めの薬が処方され、「痛みが引くまで無理をせず、安静にしていてください」と指導されることが多いです。

病院での治療は、骨折という大きなケガがないかを確認するためには非常に重要です。しかし、レントゲンは「骨」を見るためのものであり、靭帯や筋肉といった軟らかい組織の傷つき具合までは詳しく確認することができません。

そのため、靭帯がどの程度切れているのかが分からないまま、簡単なサポーターが出されるだけで終わってしまうことも少なくありません。また、痛みが引いた後に、関節の動きを元に戻すための「リハビリテーション」までしっかりと指導してくれる病院は限られており、結果として関節が硬くなったり、筋力が落ちたままになったりして、スポーツへの復帰が遅れたり再発しやすくなったりすることがあります。

松戸新田ファミリー整骨院では、ただ湿布を貼って終わりではなく、ケガの状態を正確に把握し、最速で回復して再発を防ぐための専門的な治療を行っています。

まず当院の大きな特徴は、「エコー（超音波）観察装置」を導入していることです。エコーを使うことで、レントゲンでは見えない「靭帯がどれくらい切れているのか」「筋肉や関節の中に血が溜まっていないか」を、画面上で直接見ることができます。これにより、患者様ご自身にもケガの状態を目で見て納得していただきながら、的確な治療計画を立てることが可能です。もしエコー観察で骨折が疑われる場合には、提携する専門の病院をご紹介いたしますのでご安心ください。

治療においては、プロスポーツ選手も愛用している最新の治療機器「EU-910」を使用します。この機械は、超音波と特殊な電気を同時に患部に当てることで、手技では届かない深い部分の炎症を素早く抑え、細胞の修復を劇的に早める効果があります。

そして、捻挫の治療で最も大切な「固定」をしっかりと行います。患部の腫れや痛みの程度に合わせて、包帯、テーピング、あるいは特殊なギプスなどを使い分け、関節が動かないようにガッチリと固定して安静を保ちます。

痛みが引いてきたら、そこで治療は終わりではありません。ここからが本当の勝負です。固定によって硬くなってしまった関節の動きを良くする手技療法や、落ちてしまった筋力を取り戻すためのリハビリ運動をしっかりと行います。これにより、「捻挫が癖にならない、元の強い体」へと戻していくのが当院の治療方針です。

捻挫が治るまでの期間は、靭帯の傷つき具合（重症度）によって大きく異なります。

靭帯が少し伸びた程度の「軽度の捻挫」であれば、当院の特殊な電気治療と適切な処置を行うことで、1〜2週間程度で痛みが引き、日常生活や軽い運動に戻れることが多いです。

靭帯の一部が切れてしまっている「中等度の捻挫」の場合、腫れや内出血も強く出ます。この場合は、しっかりとした固定を継続する必要があり、痛みが落ち着いてリハビリを開始し、スポーツなどに完全に復帰できるまでに3〜4週間程度の時間がかかります。

靭帯が完全に切れてしまっている「重度の捻挫」の場合は、関節がグラグラになってしまうため、治るまでに1ヶ月〜数ヶ月かかることもあります。状態によっては手術が必要になることもあり、その場合は専門医をご紹介します。

大切なのは、「最初の3日間」の過ごし方です。ケガをした直後にどれだけ早く冷やし、しっかりと固定できたかで、その後の治るスピードが全く違ってきます。痛みがなくなっても関節の強さが元に戻るまでには時間がかかるため、途中で治療を投げ出さず、最後までリハビリを行うことが再発を防ぐ鍵となります。

松戸市で【捻挫】にお困りの方はぜひ、松戸新田ファミリー整骨院にご相談ください。

Q1. 捻挫をした直後は、温めた方がいいですか？それとも冷やした方がいいですか？ 捻挫をした直後は、患部が炎症を起こして熱を持っているため、絶対に「冷やして」ください。ビニール袋に氷と少しの水を入れた氷のうや、保冷剤をタオルで包んだものを患部に15分ほど当てて冷やします。温めると腫れや痛みがひどくなるので、最初の数日はお風呂に長く浸かるのも避けましょう。

Q2. 骨が折れているか自分ではわからないのですが、直接整骨院に行っても診てもらえますか？ はい、大丈夫です。当院ではエコー（超音波）観察装置を使って患部の状態を詳しく確認することができます。靭帯の損傷だけでなく、骨の表面の小さな骨折（剥離骨折など）がないかもしっかりとチェックします。もしエコー観察で骨折の疑いが強いと判断した場合は、すぐにレントゲン撮影ができる提携病院をご紹介いたしますので、まずは安心してご来院ください。

Q3. 子供がスポーツの試合の直前に捻挫をしてしまいました。なんとか間に合わせることはできますか？ まずは状態を詳しく診察させていただきます。患者様の「どうしても試合に出たい」というお気持ちに寄り添い、特殊な電気治療器（EU-910）を使用して少しでも早く痛みを和らげ、試合用の頑丈なテーピング固定を行うなど、最善を尽くしてサポートいたします。ただし、症状によっては出場をお止めする方が将来のためになる場合もありますので、しっかりと話し合って方針を決めましょう。

Q4. 捻挫の治療に健康保険は使えますか？ はい、使えます。スポーツ中や日常生活で「いつ、どこで、何をして痛めたか」という原因がはっきりしている捻挫は、急性のケガとして健康保険が適用されます。ご来院の際は必ず健康保険証をお持ちください。

Q5. 痛くて体重をかけられないのですが、松葉杖などは貸してもらえますか？ はい、重度の捻挫で足をついて歩くのが困難な患者様のために、松葉杖の貸し出しを行っております。無理に足をついて歩くと症状が悪化してしまいますので、無理をせずにご相談ください。