• ダッシュをした瞬間、太ももやふくらはぎの後ろに「ブチッ」という嫌な音がした気がする
• ふくらはぎを後ろから誰かに思い切り蹴られたような、あるいはボールが強く当たったような衝撃を感じた
• 痛くて足の裏全体を地面につくことができず、つま先立ちで引きずるようにしか歩けない
• 痛めた部分を指でそっと触ると、筋肉がポコッとへこんでいる場所がある
• ケガをしてから数日経って、太ももやふくらはぎに青紫色の内出血（あざ）が出てきた
• ストレッチをして筋肉を伸ばそうとすると、ピキッと引きつるような鋭い痛みが走る
• 過去に何度も同じ場所で肉離れを起こしており、治りきっていない気がする

肉離れとは、筋肉が強く縮もうとしている時に、無理やり反対方向に引き伸ばされる力が加わることで、筋肉の繊維が部分的に（あるいは完全に）ブチッと切れてしまうケガのことです。筋肉を何百本もの細かい輪ゴムの束だと想像してみてください。輪ゴムが古くなって硬くなっている時や、限界以上に強く引っ張った時に切れてしまうのと同じ現象が、体の中で起きています。

肉離れが起こる原因は、大きく分けて「急激な動作」と「筋肉のコンディション不良」の2つがあります。

一つ目は、ダッシュやジャンプ、急な方向転換などの「急激な動作」です。特に、太ももの裏側（ハムストリングス）や、ふくらはぎの筋肉によく起こります。例えば、短距離走でスタートダッシュを切る瞬間、筋肉は爆発的な力を出して縮もうとしますが、同時に膝や足首の関節が動くことで筋肉は引き伸ばされます。この「縮む力」と「伸ばされる力」の衝突に筋肉が耐えきれなくなった時に、肉離れが発生します。

二つ目は、「筋肉のコンディション不良」です。こちらが根本的な原因となっていることが非常に多いです。具体的には、準備運動（ウォーミングアップ）の不足、疲労の蓄積、体の冷え、筋肉の柔軟性（柔らかさ）の低下などが挙げられます。疲れて硬くなった筋肉は、ゴムとしての弾力がなくなっているため、少しの衝撃でも簡単に切れてしまいます。また、太ももの前側の筋肉と後ろ側の筋肉で、筋力のバランスが大きく崩れていることも、肉離れを引き起こす原因の一つと言われています。

「ただの筋肉痛かもしれないから、少し伸ばしてほぐそう」「足がつっただけだから、揉めば治るだろう」と自己判断してしまうことが、肉離れを悪化させる最大の原因です。肉離れを起こしている筋肉は、繊維が引きちぎられて出血し、強い炎症（熱を持って腫れている状態）を起こしています。

この状態で絶対にやってはいけないのが「ストレッチ」と「マッサージ」です。 切れて傷口が開いている筋肉をストレッチで伸ばすことは、傷口を無理やり左右に引っ張ってさらに広げているのと同じです。また、傷ついた筋肉をマッサージで強く揉みほぐすと、切れた繊維がさらにボロボロに破壊され、内出血や腫れがひどくなってしまいます。

また、ケガをした直後に「お風呂にゆっくり浸かって温める」ことも逆効果です。肉離れを起こした直後は、筋肉の中で出血が起きています。体を温めて血の巡りを良くしてしまうと、出血が止まらなくなり、痛みがズキズキと強くなって腫れが広がってしまいます。最初の数日間は、温めるのではなく氷などでしっかりと冷やす（アイシング）ことが基本中の基本です。

さらに、「少し痛みが引いたから」といって、すぐに練習や仕事に復帰してしまうことも改善を遅らせます。筋肉がしっかりとくっつく前に無理に動かすと、再び同じ場所が切れてしまい、ケガを長引かせることになります。

肉離れを適切に治療せず、「痛みが引くまでただ休んでいればいい」と放置してしまうと、後々スポーツや日常生活で大きな後悔をすることになります。一番の恐ろしい問題は「肉離れが癖（くせ）になってしまうこと」です。

筋肉の繊維が切れた後、私たちの体は自然に傷口を修復しようとします。しかし、適切な治療やリハビリを行わないと、筋肉は元の柔らかい状態ではなく、「しこり（瘢痕組織：はんこんそしき）」という硬いかたまりを作ってくっついてしまいます。これは、深い切り傷が治った後に、皮膚が少し硬く盛り上がった跡になるのと同じ仕組みです。

筋肉の中にこの硬い「しこり」ができてしまうと、その部分だけゴムのような伸び縮みができなくなります。すると、再びダッシュやジャンプをした時に、この硬いしこりの周辺に負担が集中し、また同じ場所から簡単にブチッと筋肉が切れてしまうのです。これが「肉離れが癖になる」という状態の正体です。

また、痛みをかばって歩く期間が長くなると、体のバランスが崩れます。痛くない方の足や、腰、膝などに余計な負担がかかり、結果として腰痛や膝の痛みを引き起こす原因にもなります。スポーツをしている学生であれば、パフォーマンスが大きく下がり、思うような結果が出せなくなってしまうこともあります。

病院（整形外科）で肉離れの診察を受ける場合、まずは骨に異常がないかを確認するためにレントゲン撮影が行われることが多いです。しかし、レントゲンは骨を写すための機械なので、筋肉や靭帯といった柔らかい組織がどれくらい切れているかを詳しく見ることはできません。

そのため、「骨には異常がありませんね、肉離れでしょう」と診断され、痛み止めの飲み薬や湿布が処方され、「痛みがなくなるまで数週間、安静にしてください」と言われて終わることが一般的です。

もちろん、初期の段階で安静にすることは非常に大切です。しかし、「ただ休むだけ」の治療では、先ほど説明した筋肉の硬い「しこり」が残りやすくなってしまいます。痛みが引いた後に、どのようにして筋肉の柔軟性を取り戻すのか、いつからスポーツに復帰していいのかという具体的な「リハビリテーション」の指導まで手が回らない病院も多く、結果として再発を繰り返してしまう患者様が後を絶ちません。

松戸新田ファミリー整骨院では、「痛みを早く取る」ことはもちろん、「しこりを残さず、絶対に再発させない」ための専門的な治療プログラムを用意しています。毎回、院長が責任を持って患者様の状態を確認し、オーダーメイドの施術を行います。

まず、当院ではレントゲンではなく「エコー（超音波）観察装置」を使用します。エコーを使うことで、筋肉の繊維がどれくらいの深さ・広さで切れているのか、内出血がどれくらい溜まっているのかを、画面上で直接リアルタイムに見ることができます。患者様ご自身にも見ていただき、現在の状態と今後の見通しを分かりやすくご説明します。

治療においては、プロのトップアスリートもケガの早期回復のために使用している最新の医療機器「EU-910」が活躍します。超音波と特殊な電気を同時に筋肉の深部へ送り込むことで、手で触れることのできない深い部分の炎症を素早く鎮め、細胞の修復スピードを劇的に早めることができます。初期段階の手技やマッサージは悪化の原因になるため、まずはこの機器を使って安全に回復を促します。

痛みが強くて歩くのが辛い時期は、包帯やテーピングを使って患部をしっかりと「圧迫・固定」し、筋肉がこれ以上引き伸ばされないように保護します。

痛みが和らいできたら、ここからが再発防止のための最重要ポイントです。硬く治ろうとしている筋肉に対し、手技（マッサージやストレッチ）を少しずつ安全な範囲で加え、筋肉に正しい伸び縮みの感覚を思い出させていきます。さらに、筋力を元に戻すための運動指導までしっかりと行い、完全にスポーツや日常生活に復帰できるまで徹底的にサポートいたします。

肉離れが治るまでの期間は、筋肉の断裂の度合い（重症度）によって大きく3つの段階に分かれます。

筋肉の繊維がごくわずかに傷ついている程度の「軽度（第1度）」の場合、当院の特殊な電気治療を行えば、約1〜2週間で痛みが引き、軽い運動に復帰できることがほとんどです。

筋肉の繊維が部分的にブチッと切れており、内出血やへこみが見られる「中等度（第2度）」の場合、歩くのにも痛みが伴います。この状態からスポーツに完全に復帰するまでには、約3週間〜1ヶ月半程度の期間が必要です。

筋肉の繊維が完全に断裂してしまっている「重度（第3度）」の場合は、激痛で自力で歩くことができません。この場合は回復までに数ヶ月単位の時間がかかり、場合によっては手術が必要になることもあります。（その際は提携する専門の病院をご紹介いたします）。

ここで一番注意していただきたいのは、「痛みがなくなった＝筋肉が完全に治った、ではない」ということです。痛みは2〜3週間で引くことが多いですが、その時点で筋肉はまだ弱く細いままです。ここで治療をやめてダッシュなどをすると、必ず再発します。当院が「もう大丈夫です」とお伝えするまで、焦らずにリハビリを続けることが最短の回復ルートです。

松戸市で【肉離れ】にお困りの方はぜひ、松戸新田ファミリー整骨院にご相談ください。

Q1. 足がつる（こむら返り）と肉離れの違いがわかりません。 足がつる状態は、筋肉が一時的に異常なほど強く縮んで「痙攣（けいれん）」を起こしている状態です。少し時間を置いてゆっくり伸ばせば痛みは治まります。一方、肉離れは筋肉の繊維が物理的に「切れて」しまっているケガです。安静にしていても痛みが続き、ストレッチをすると激痛が走るのが特徴です。判断に迷った時は、無理に伸ばさずすぐにご来院ください。

Q2. 肉離れをしてしまったら、まずはどうすればいいですか？ まずは動くのをやめて安静にし、すぐに患部を氷のうなどで15分ほど冷やしてください（アイシング）。そして、タオルやハンカチなどで患部を少しきつめに巻き、圧迫します。これをすることで内出血の広がりを防げます。温めたり揉んだりするのは絶対に避けて、なるべく早く当院へお越しください。

Q3. 歩ける程度の軽い痛みですが、整骨院に行ってもいいですか？ はい、必ずご来院ください。歩けるからといって油断していると、無意識に痛い足をかばって歩き方がおかしくなり、別の場所を痛めたり、筋肉に硬いしこりが残って再発しやすくなったりします。軽い症状のうちに治療を始めれば、それだけ早く治ります。

Q4. 整骨院での肉離れの治療に健康保険は適用されますか？ はい、適用されます。肉離れはスポーツ中や日常生活で原因がはっきりしている急性のケガですので、健康保険を使って治療を受けることができます。初めてご来院される際は、健康保険証を忘れずにお持ちください。

Q5. 子供が試合を控えているのですが、早く治す方法はありますか？ エコーで状態を正確に確認した上で、最新の電気治療機器（EU-910）を使用し、最短での回復を目指します。また、どうしても試合に出なければならない場合は、筋肉を強力にサポートするテーピングを施すなどの対応も可能です。ただし、無理をすれば選手生命に関わるような重傷の場合は、専門家としてストップをかけることもあります。まずは一番良い方法を一緒に話し合いましょう。